한 달에 한 번, 여자들만 아는 고통이 있으니 바로 생리통이다. 매달 생리가 찾아올 때마다 진통제를 찾기 보다는 생활 속에서 생리통을 완화할 수 있는 방법들을 실천해 보는 것은 어떨까?
1. 온찜질팩가장 효과적이면서도 즉각적인 생리통 완화법은 온찜질팩 등을 이용해 아랫배를 따뜻하게 해주는 것이다. 혈액순환을 도와 통증완화에 도움을 준다. 온찜질팩이 없다면 수건을 뜨거운 물에 적신 후 비닐백에 넣어 사용하거나 헤어 드라이어의 따뜻한 바람을 쏘이는 것도 도움이 된다.
2. 복부마사지복부마사지는 생리통 완화는 물론 생리 전후의 변비 증상에도 효과적이다. 누운 자세에서 손을 비벼 따뜻하게 한 후 배를 시계 방향으로 20~30회 가량 쓸어준 후 배의 여러 부분을 손으로 눌러 뭉친 느낌이 드는 곳이 있으면 좀 더 세게 문질러 준다.
3. 족욕족욕은 혈액순환을 도와 생리통 완화와 피로회복에도 도움을 준다. 족욕물의 온도는 체온보다 약간 높은 정도인 38~40도, 물의 양은 종아리가 잠길 정도가 적당하다. 족욕물에 목욕용 소금이나 아로마오일을 넣으면 생리로 인해 우울해진 기분 전환에도 좋다.
따뜻하게 한 잔, 생리통에 좋은 차 3가지1. 홍화차따뜻한 성질을 지a닌 홍화는 무독성이 약간 매운 맛을 낸다. 혈액순환을 촉진해 아랫배와 손발이 차가워지는 것을 막아 주고 생리통을 완화하는 하는 효과가 있다.
-만드는 법: 홍화씨 5g 정도를 주전자에 넣고 5분 정도 끓여 낸다. 하루 2~3회씩 마시면 좋다.
2. 쑥차역시 따뜻한 성질의 쑥차는 생리불순이나 심한 생리통에 효과적이다. 신진대사를 원활하게 하며 혈액순환 개선 및 위장병에도 효과적이다.
-만드는 법: 잎만 따서 잘 말린 쑥을 한줌 넣고 끓는 물을 부어 5~10분간 우려내 하루 1~2회 정도 마신다.
3. 생강계피차생강은 위를 튼튼하게 하고 구토를 가라 앉혀 주며, 기침과 딸꾹질을 멎게 하는 효과도 있다. 계피는 생리통과 냉증에 효과가 있다.
-만드는 법: 껍질을 벗긴 생강 50g을 편으로 썰고 계피를 씻어서 함께 넣은 후 2시간 정도 끓여 체나 거름종이로 걸러 준다. 맵고 쓴 맛이 날 수 있으므로 꿀이나 설탕을 넣어 1일 2~3회씩 마신다.
출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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